未刷牙已注定刷唔啱？电动牙刷比传统牙刷好得多？漱口水真正功效有几大？为何刷牙反而导致「生痱滋」？

刷牙是口腔护理的很重要一环，虽然我们每天都会刷牙两次或以上，但原来很多人不知道如何选择合适的牙刷、牙膏，以及正确的刷牙方法，更导致出现「生痱滋」或流牙血的情况。除了刷牙，使用牙线也是清除牙菌膜很重要的用具，种种正确护齿观念，牙科专科林敬安医生为你详解！

文章索引

• 刷牙第一要点：怎样挑选牙刷？
• 电动牙刷是否比传统牙刷刷得不够乾净？
• 一个原因，令刷牙也会引致「生痱滋」？
• 正确刷牙方法：满足三大愿望
• 如何正确使用牙线？
• 使用牙线会否令牙缝变宽？
• 流牙血是否因为刷牙太大力？
• 是否一定要使用漱口水？

刷牙第一要点：怎样挑选牙刷？

工欲善其事，必先利其器，有没有使用合适的牙刷会严重影响刷牙效果，甚至出现反效果，因此先要懂得如何挑选牙刷！
1.刷头的大小：不同年龄人士使用的刷头长度也有不同：0至2岁幼儿使用的刷头约为1角硬币的长度，2至6岁儿童使用的刷头为2角硬币的长度，6岁至12岁儿童则是5角硬币的长度，而12岁以上人士合适的刷头则如1元硬币的长度
2.刷毛：尽量挑选刷毛较软的牙刷，避免使用过硬的刷毛；而刷毛的排列形状并不重要，视乎个人喜好挑选便可以
3.牙刷柄：最重要是刷牙时能稳妥地握在手中，是否曲柄、弹性刷柄并不重要

电动牙刷是否比传统牙刷刷得不够乾净？

不可以一概而论，对于握力欠佳的人士而言，电动牙刷相比传统牙刷，更能帮助他们好好清洁牙齿。也有研究数据显示，某些电动牙刷确实比一般手动牙刷更能刷乾净牙齿。其实关键在于如果刷牙的方法正确，普通牙刷或电动牙刷都可以把牙齿刷乾净。

一个原因，令刷牙也会引致「生痱滋」？

为何刷牙也有可能「生痱滋」（复发性口疮）？原来问题出在牙膏上，有些人对牙膏内某些成份过敏，例如很常见的起泡剂，如果他们像广告般把牙膏挤满整个牙刷头，便很易因过敏导致「生痱滋」，必须更换另一种牙膏才能解决问题。市面上的牙膏林林总总，功能不一，包括防敏感、美白等，选购时最重要是挑选含氟素的牙膏，才能有效防止蛀牙。把牙膏挤在牙刷时也不用挤得太多，如一颗青豆的大小已经足够。

正确刷牙方法：满足三大愿望

用「巴氏刷牙法」，可以满足刷牙的三大愿望：1.把牙齿清洁乾净，2.不要对口腔组织造成过度损伤，3.容易执行。
1.先刷牙齿外侧，注意每次只刷两颗牙齿，把牙刷以45度角，放在牙齿和牙肉的交界处，前后移动约10至15次，再移至旁边两颗牙齿
2.如果一次过刷多颗牙齿，速度太快、牙刷毛又过硬，很易损害牙脚
3.牙齿内侧、臼牙和牙面的刷法一样
4.刷前排牙齿内侧：以末端刷毛（靠近手部的一端）从牙肉边缘位慢慢向上刷
5.刷牙以刷两遍的效果最好，最理想的时间是二至三分钟

如何正确使用牙线？

要用正确方法使用牙线，才能彻底清除牙缝里的牙菌膜，方法如下： 1.把牙线放进牙缝后，尽量把它放进牙齿底部与牙肉之间的缝隙，直至低得不能再低为止，然后向上下移动清理几下 2.转至另一边的牙缝，用同一方法清洁

使用牙线会否令牙缝变宽？

不会，牙缝变宽的最主要原因，正正因为没有好好使用牙线，令牙缝长期没有清理乾净，积聚细菌和食物屑等，长此下去才令牙缝变宽。当牙齿与牙肉之间的缝隙越来越大，食物屑更加容易藏在里面，令问题更趋恶化。反而用牙线好好清洁牙缝位置，可以防止牙肉萎缩，减少食物屑积聚在该处。

流牙血是否因为刷牙太大力？

不是，刷牙时流牙血的最主要原因是牙菌膜积聚在牙齿与牙肉之间的交界处，因为平日没有好好刷牙，没有把它彻底清除而引致发炎、流血。所以当发觉某个位置刷牙时流血，正代表那里刷得不够乾净，而不是因为刷牙令它流血。可以用以上的「巴氏刷牙法」，把牙刷以45度角放在牙齿与牙肉之间，仔细清洁，便能清除该处积聚的牙菌膜，减低流血的机会。

是否一定要使用漱口水？

不是，漱口水对于清洁牙齿而言只是辅助性质，一般人若没有实质需要（例如因放射治疗影响口水分泌，要使用高浓度含氟素的漱口水去防止蛀牙），其实不一定要使用漱口水。有些漱口水标榜可以对治口气问题，其实大部分声称可以杀绝引致口气的细菌的漱口水，它的主要作用只是辟味，而非真正彻底解决口气问题。