减肥就等于一定要每天苦练1、2个小时，或者每天跑步10公里？错！减肥就等于一定要咬紧牙关，皱紧眉头？错！减肥就等于一定要走入健身室，要特意安排时间地点才能进行？错！真相是，我们在何时何地也好，每天只需要15分钟，然后每天也坚持15分钟就可以了！以下介绍7种简单居家运动，虽然这些减肥动作很简单常见，但均与减肥燃脂有关，任你自由组合进行15分钟，即有助你强化心肺，燃脂瘦身，轻轻松松减肥成功。
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侧踏步
身体站直，双腿靠拢，双手在胸前交叉。左脚向左边踏一步，双手同时向两旁张开摆动，然后手脚重回最初的姿势。接着转为右脚和双手重复同一动作。连续进行3分钟。
侧踏步
高抬腿
挺直背部，收紧腹部，双脚像原地跑步般运动，重点是膝盖必须尽可能抬高，双手如跑步般配合脚步挥动，过程中注意不要让膝盖抬得太低。连续进行40秒，然后休息20秒。
高抬腿
张臂深蹲
双腿张开至稍微比肩膀宽，往下深蹲，升起身体时呼气，双手同时向两旁张开摆动，画半圆形。重复往下深蹲和升起张臂的动作，进行30秒后可休息10秒。升级版开合跳
双手向前伸出，双腿张开跳起；然后双手向两旁打开，双腿同样张开跳起。重复动作30秒，然后休息10秒。后踢腿
身体站立，双腿张开与髋部同宽，保持背部挺直，收紧小腹，抬起右脚往后踢，直至碰到右边臀部，然后右脚重踏地板，换左脚后踢至左边臀部。双臂可以加入划桨动作，脚跟碰到臀部的同时，手肘碰到身体两侧。重复进行3分钟。
后踢腿
左右弓步
右脚屈曲，左脚往后伸出形成弓步，背部挺直，当身体下降至最低点时稍微停顿一下，然后站起，换另一边重复动作。收紧核心躯干以保持身体稳定。重复动作30秒，然后休息10秒。桥式肌力训练
平躺地上，双腿打开与骨盆同宽，双膝曲起令小腿与地板呈90度，双手平放在身旁两侧。腰部位置贴着地板，颈部伸展，收紧小腹并放松肩膀。接着抬起骨盆，直至大腿与背部形成直线，呼气；完成后放下来，腰部重新贴地，吸气。重复动作10次为一组，每次做5组。最后重要的事情再重覆三次：轻松、轻松、轻松！坚持、坚持、坚持！每天15分钟高效燃脂运动，以及饮食上自律，减肥燃脂效果指日可待。
