香港精神科医学院副院长林美玲医生——留意身体在疫情下的压力状况 活在当下 保持精神健康
＊标题由编辑所加
致应届中六生，准医科生 Ally
Hello Ally，很高兴你告诉我，你获得两所大学医学院有条件收录，成为准医科生，真替你感到高兴。
不经不觉，九个多月没见面了，还记得上次你和你的同学来诊所担任义工大使，帮助慈善计划中受到情绪困扰或有特别学习需要的基层学童，你们跟小朋友一起玩耍、看书、玩桌游……你们的笑声，开心的情景，至今我仍历历在目。
我当时还以为可以在你考文凭试冲刺之前再相聚，无奈突如期来的第五波疫情，来势汹汹，杀个措手不及，无情地阻隔了我和你的接触，亦切断香港很多人的联系。回想起去年十二月，市面上还是一片歌舞升平，大家在欢天喜地迎接圣诞及新年的来临，谁想到数天后，香港却变了天，晚上的街道变得一片寂静。每天，我们看到爆炸式暴升的染疫确诊及死亡数字，相信已经震碎了大部份香港人的心。
当面对不确定的因素，突如其来的改变，我们的身体会作出压力反应：心跳加速、手心冒汗、头痛、肚痛，感到局促、焦虑、忧郁、令到我们专注力和动力下降，继而影响学习能力；成绩变差，读书速度减慢，从而变成另一个压力，形成恶性循环。
面对第五波疫情，在家工作，停摆的状态令人身心疲累。对长期困在一个狭窄的空间上网课的你影响更甚， 因为上学不只是为了学习，更有助你社交及体能的发展。辛苦了你及今年的应届中六生，从学期初开始至今，你们已经历了无数次考试范围及模式上的转变，而在未来几个月里，还存在着很多变数。
我记得，你曾告诉我，你觉得自己过了一个不一样的高中生活。在过往这两、三年，你没有好好享受过完整的校园生活，不停穿梭在停课、网课、复课之间，与同学关系变得疏离，一波又一波的疫情下，永无休止的转变，令你感到无奈、忐忑不安、心力交瘁。其实你可知？变幻就是永恒，就是你宝贵的成长经历。
我想在此与你分享一些情绪抗疫的贴士：
1. 《活在当下》
无论上网课或在家工作，我们都要保持规律的生活，适当的作息和运动，均衡的饮食，充足的睡眠，不但可提升抵抗力、免疫力，更有助巩固记忆，从而提升学习效率。尤其面对一个变幻莫测的时局，更需要我们有规律的生活，使我们在纷乱中取得自主(self-control)，保持情绪健康。
2. 《一切随心》
Listen to your body and follow your heart.
我们要学会聆听自己的身体，觉察身体有否发出压力的讯息，当意识到压力征状时，无论你正在做什么，无论你有多关心现在的疫情（如正在接收大量有关疫情的讯息时）也要暂时放下，然后随心做些令自己感到轻松舒畅的事，如画画、听音乐、做运动等。
3. 《保持在线》
当前，我们被困在家中，不能与亲友相聚，但紧记千万不要断线。我们可以发送些轻松短片给我们关心的亲友，以保持联系，让大家以轻松心情去面对逆境。也要注意应理智地小心筛选接收到的资讯，确保它们是来自可靠的来源，避免发放一些未经证实的消息。虽则omicron病毒传播力很强，但我们也不要低估恐慌情绪可以极速在坊间蔓延的威力，所以接收资讯时，我们紧记相信科学，千万不要把感性盖过理性。
4. 《绝不孤单》
当你感到沮丧、无助、烦躁不安、失眠，便要找朋友和家人去分享你的感受。如果这情况持续两周或以上，你便要寻求专业人士协助，如辅导员、社工、心理学家或精神科专科医生。请紧记，抗疫路上，你绝不孤单。社区上有许多情绪支援热线，很多有心人士愿意聆听你的心声，助你疏导情绪困扰。
最后，我还想跟你分享的贴士是：《凡事有得有失》；你曾告诉我，在过去三年，你感到错失了很多：你的光阴、友情、校园生活……刹那间就毕业了，彷佛整个高中消失了，突然就被推到人生另一个阶段，令你忐忑彷徨。你还记得我早前跟你提及过，一部令我深深感动的电影《中国医生》吗？电影讲述2020年新冠肺炎爆发，令武汉处于水深火热、极度严峻危难关头时，所有人上下齐心，无畏无惧、诚心之至，无私奉献，体现了人性的美善，发挥出一个以集体力量 完成大我的精神，最终战胜疫情。
Ally，我想跟你说，其实你的高中时光并没有白费，你应庆幸，有机会见证这个大时代，见证了我们所有人在最严峻危难的当下，发挥人性的真、善、美。今天，我们见到医疗体系里，许多前线医护人员，来自四方八面，不论是公营或是社区，均同舟共济，共渡难关，守护病人。我相信，无论前路有多艰难，在国家支持下，只要香港所有人奋力齐心，我们定能战胜疫情，走出困局。
你记得吗？以往你考试压力大、感到沮丧时，我们曾说过，不论你IQ有多高，你在那所大学毕业，你取得多少GPA，这一切也只是你人生职场路上的起步，往后你人生路上，你飞得多高、跳得多远的，便要依靠你的EQ(情绪智商) 及AQ(逆境智商)。你可能不相信，你这不一样的三年高中生活，已大大提升了你的EQ及AQ，令你装备了一副最好的工具，来迎接你今后人生的逆境与挑战。
无论你和你的同学将来选读哪一专科，在社会从事哪一岗位，希望你们永远无忘医护心、无忘你们的初心。
你和你的同学就是我们的将来。
雨后的彩虹就在我们的前面，愿大家携手早日战胜疫情。
May
林美玲医生
2022年3月5日
【声音完全版】
香港电台第一台FM92.6 - 94.4星期六早上九点至九点二十分
主持：张凤萍
编导：张凤萍
监制：林嘉瑜
学者、议员、官员及社会人士透过书信形式，分析社会现象，细诉个人感受。
